סדנת איזון גוף - נפש
סדנה להטענת הגוף והנפש
החיים מספקים לנו סיבות טובות להיכנס ללחץ. התחושה של להיות תחת לחץ, עומס וחוסר שקט וזמן נהפכה להיות תחושה יומיומית שהתרגלנו אליה. אפשר לומר שאנחנו חיים בדחק (סטרס) תמידי, ברמה כזו או אחרת, לפעמים עד כדי כך שאנחנו לא שמים לב אליו עד שהוא גובר מאוד וגובה מחיר פיזי, רגשי והתנהגותי.
הרבה פעמים ננתב את הלחץ לסיטוציות שפוגעות בנו או בבני משפחתנו, התפרצויות של כעס ועצבים או אכילה בלתי נשלטת והתמכרויות שונות.
בסדנה אני מזמינה אתכם להתבונן במתח דרך הגוף וגם להפחית מתח דרך טכניקות פשוטות של הגוף.
תצאו מכאן עם ארגז כלים של טכניקות מגוונות להפחתת מתח ועומס מהגוף ומהראש.
נלמד להכיר מאמץ, כיווץ קבוע בגוף ודפוסי נשימה . כל אלו נמשכים הרבה אחרי שהסיטואציה נגמרת וגורמים לנו לאבד אנרגיה, חיוניות, הנאה.
הסדנה מלמדת הפחתת מתח בכלים מגוונים ואין סופיים שמייצרים שקט, הרפיה, איזון, חיבור, עוגן פנימי. חיבור למשאבים שיש לי, הפחתת חרדה על ידי נוכחות כאן ועכשיו. יצירת שינוי תודעה, ריכוז, פוקוס, הרפיית שרירים, הפחתת כאבים, שיפור הדימוי העצמי ותחושת השליטה, הרחבת הנוכחות והיכולת שלי לעומת תחושת צמצום וחוסר אונים.
הכלים שנשתמש בהם בסדנה הם כולם כלים שמטרתם שימוש בגוף להרפיה והפחתת עומס וסטרס העלאת מודעות, שחרור והנאה:
מיינדפולנס בשילוב תנועה רכה
תרגילי נשימה
תרגילי מודעות
תרגילי תנועה
טכניקות הרפיה
הסדנה מתאימה לקבוצות, ארגונים, גופים. ניתן לעשות סדנה חד פעמית או סדרת מפגשים.